La società è diventata stressante, notizie, informazioni poco gradevoli, malumori, difficoltà varie e incapacità di gestione di mille piccoli compiti un tempo più semplificati o meno urgenti, ci fanno vivere un’esistenza continuamente impegnata, senza quasi possibilità di smettere per un attimo e rilassarci 5 minuti.
Il lavoro, la scuola, i figli, gli impegni, qualche volta anche lo sport o la palestra che dovrebbero essere un momento di sfogo e di relax, riescono di difficile gestione.
Per compensare agiamo in automatico, cercando ricompense come il cibo spazzatura, l’aperitivo, la colazione al bar, quasi come fosse un rifugio per cercare di sopravvivere.
Ma quando non riusciamo ad uscire dalla cronicità dello stress, questo diventa un’arma contro di noi e compromette la nostra salute mentale e fisica: il corpo manda segnali importanti come stanchezza, agitazione, insonnia e pensieri ricorrenti. In breve tempo ci ritroviamo con una frequenza cardiaca e una pressione più alte, una riduzione delle difese immunitarie e dolorabilità diffusa.
Se nemmeno le tecniche di rilassamento ci aiutano a fare fronte a questa invasione, da qualche mese a pochi anni il corpo svilupperà una malattia, così come oramai chiaro da studi internazionali su centinaia di migliaia di persone.
E’ necessario intervenire subito, perché si sa che prevenire è meglio che curare.
Pochi gesti che riportano il corpo e la mente in salute sono semplici e molto soddisfacenti: alla sera non farsi invadere da notizie o dibattiti, o discussioni accese, film horror o violenti, ma scegliere musiche rilassanti, indossare occhiali o lenti colore arancione per richiamare la produzione di melatonina con un’ora almeno di anticipo, coricarsi nel momento in cui si sente sonno, anche se questo volesse dire che al mattino ci alzeremo prima della sveglia, respirare all’aperto l’aria fresca e il sole dell’alba e fare qualche piccolo esercizio di movimento per qualche minuto per iniziare bene la giornata. Smettere caffè e zucchero o bevande e alimenti zuccherati o troppo salati (con insaporitori o i cosiddetti sugar-free, o con fruttosio) almeno entro le 11 del mattino, prediligere alimenti freschi e appena cotti, bere molta acqua.
Nel giro di una settimana ci sentiremo già molto più in forma, in un mese praticamente nuovi.
Poi continuare con le ottime abitudini sarà più semplice e… addio allo stress.
Se invece si rendesse necessario un approfondimento, il nostro studio offre a Udine IL CENTRO D’AVANGUARDIA per la prevenzione e la lettura attraverso i nostri test non invasivi: composizione corporea, sistema nervoso, lucidità mentale e matrice extracellulare per una visione totale e precisa di ogni aspetto vitale e un programma personalizzato con un seguimento continuo.
Giuliana Cossettini, PhD., ricercatrice