(adattato per il piccolo gruppo dal protocollo Mindfulness Based Stress Reduction)
Quattro incontri in piccolo gruppo (max 6 partecipanti) per:
- Imparare un metodo per ridurre la propria reattività alle emozioni, alle preoccupazioni e ai pensieri negativi
- Allenarsi a prestare attenzione al momento presente e a viverlo a pieno attraverso la meditazione
- Allenarsi a ridurre la tendenza al rimuginio ansioso e al pensiero ripetitivo
Durante questi incontri:
- Praticheremo insieme un tipo di meditazione che aiuta ad essere più consapevoli di sé, delle proprie sensazioni, emozioni e pensieri e ad osservare noi stessi e la realtà con atteggiamento vigile, aperto e non giudicante
- Impareremo esercizi da poter fare a casa per migliorare la nostra consapevolezza ed allenarci nelle pratiche di meditazione
- Impareremo qualcosa di più sul nostro modo di reagire agli eventi e ci alleneremo a gestire meglio le emozioni “difficili” come l’ansia e la rabbia.
Alla fine di ogni incontro ad ogni partecipante sarà inviata la registrazione della meditazione effettuata, sarà inoltre assegnato un “compito a casa” da fare nell’intervallo prima dell’incontro seguente.
- Questo corso può esserti utile se:
- Ti senti spesso sotto stress e sopraffatto dalle attività quotidiane
- Ti senti spesso ansioso, insofferente o arrabbiato
- Ti sembra che la tua mente lavori incessantemente e che non riesca a smettere di pensare (ti preoccupi del futuro e rumini sul passato)
- Fai fatica a rilassarti
- Ogni incontro si svolgerà presso IGEA Studio in via Monte Grappa 82/a, Udine
dalle ore 10:00 alle ore 12:00
sabato 5 ottobre
sabato 12 ottobre
sabato 19 ottobre
sabato 26 ottobre
- Il costo totale dei 4 incontri è di euro 120,00; la spesa è detraibile in quanto prestazione sanitaria.
Per qualunque informazione o curiosità e per iscriversi scrivere a:
Dott.ssa Giulia Anna Aldi (Psicologa e Psicoterapeuta, Istruttrice di Mindfulness)
tel: 3922600849 (whatsapp o sms, fisseremo se necessario un appuntamento telefonico)
mail: giuliaaldi@live.it