In salute durante la quarantena

La quarantena dovuta a questo virus SARS-coV2 ci ha messo tutti nella condizione di cambiare le nostre abitudini.

La cosa non è poi così brutta, visto che abbiamo (per chi non è costretto a lavorare) più tempo da dedicare a noi stessi e alla cura del nostro corpo.

La primavera è già arrivata, il corpo ha bisogno di eliminare scorie e non dobbiamo farci trovare impreparati.

Per mantenere uno stato di salute ottimale, abbiamo bisogno di qualche aiuto facile da attuare. E allora vi diamo alcuni facili consigli in modo da mantenere una buona omeostasi:

1. Svegliarsi presto al mattino (mettete la sveglia anche se non dovete andare al lavoro) entro le 8.
2. Bagnarsi le mani e il viso con l’acqua fredda per qualche minuto per risvegliare bene il sistema nervoso simpatico, che deve essere brillante nella fase luminosa del giorno
3. In base alle abilità personali e alle possibilità del luogo, ventilare la stanza e poi fare una decina/ventina di minuti di attività fisica con intervalli di un minuto di esercizio e un minuto di riposo, ripetuti da 5 a 10 volte, in modo da avere un aumento del battito cardiaco e della respirazione
4. Fare una colazione da Re, integrando eventualmente un multivitaminico/multiminerale
5. Evitare di guardare spesso le notizie, i TG, e stare lontani da pensieri negativi e ricorrenti
6. Sentire al telefono le persone care
7. Leggere su carta, piuttosto che su computer, tablet o cellulare, soprattutto nella seconda parte della giornata, perchè i dispositivi retroilluminati inviano agli occhi dei fasci di luce che inibiscono la sintesi della melatonina notturna da parte dell’epifisi
8. Prima di cena fare una doccia o un bagno caldi per rilassare ulteriormente il corpo
9. Cenare solo con verdure, per alleggerire il carico notturno della digestione, che permetterà al fegato di depurarsi in questa fase primaverile

Poche cose, molte già le sapevate, se le mettete in pratica sarete più felici!
Forza
Buona Vita e Buona Salute a tutti

Leave a comment

Trattamenti
Ogni persona viene accolta e compresa nella sua globalità al fine di individuare l’approccio più adatto.
Lo staff
Personale professionale e altamente specializzato in vari settori a Udine.
igea-foglie

© 2024 IGEA S.R.L.S. Studio Integrato di Salute e Benessere – P.Iva 02907740308 – PrivacyCookieCredits